itemlog · 아이템로그꿀팁 모음
생활 습관·건강 상식 16가지
잠·아침 습관·생활 상식, 알고 나면 바로 바꾸게 되는 이야기. 10초 영상으로 소개한 꿀팁을 한곳에 모았어요.
한눈에 보기
꽉 묶인 비닐봉지 매듭 쉽게 풀어내는 방법
- 비닐 끝을 단단히 비틀면 딱딱한 기둥처럼 됩니다.
- 매듭 구멍으로 밀어 넣으면 손쉽게 풀어집니다.
마른 입술에 침 바르면 생기는 일
- 침이 마르면서 수분을 더 뺏어 가요
- 입술엔 기름샘이 없어 쉽게 말라요
- 바를수록 더 트는 악순환이 생겨요
감기약과 커피
- 감기약에는 졸음 방지와 통증 완화를 위해 카페인이 들어 있는 경우가 많아요
- 약을 먹고 바로 커피를 마시면 카페인이 중복되어 겹치게 돼요
- 가슴 두근거림이나 불면증 같은 부작용이 나타날 수 있어요
마른 입술에 침 바르면 생기는 일
- 침이 마르면서 수분을 더 뺏어 가요
- 입술엔 기름샘이 없어 쉽게 말라요
- 바를수록 더 트는 악순환이 생겨요
감기약과 커피
- 감기약에는 졸음 방지와 통증 완화를 위해 카페인이 들어 있는 경우가 많아요
- 약을 먹고 바로 커피를 마시면 카페인이 중복되어 겹치게 돼요
- 가슴 두근거림이나 불면증 같은 부작용이 나타날 수 있어요
아침에 커튼을 열어야 하는 이유
- 아침 햇빛은 몸속 시계를 맞춰 준대요
- 잠 오게 하는 멜라토닌이 줄어들어 잠이 더 빨리 깬대요
- 아침에 빛을 보면 저녁엔 더 일찍 졸릴 수 있어요
평생 라면만 먹으면 생기는 일
- 라면 1인분 나트륨 약 1,879mg — WHO 하루 권장량 2,000mg에 가까워요
- 단백질·비타민·무기질은 거의 채우기 어려워요
- 주 2회 이상 라면을 먹은 여성은 대사증후군이 1.68배 많았어요 (한국 국민건강영양조사 분석, 연관성 연구)
2분 만에 잠든다는 군대식 수면법
- 1. 이마·눈·뺨·턱의 힘을 빼요
- 2. 어깨를 최대한 내리고 팔·손가락을 늘어뜨려요
- 3. 숨을 길게 내쉬며 가슴부터 발끝까지 풀어요
자다가 쿵 떨어지는 느낌, 이유가 있어요
- 이름은 '수면 놀람증(hypnic jerk)'
- 잠들며 근육이 풀릴 때 뇌가 떨어진다고 착각해 근육이 움찔한다는 설명이 있어요 (정확한 원인은 아직 몰라요)
- 최대 70%가 겪는 흔한 현상이고 대체로 해롭지 않아요
자도 자도 졸린 이유, 이거일 수도 있어요
- 코골이·자다 숨 막힘 → 수면무호흡일 수 있어요
- 자기 전 1시간은 폰·화면을 멀리 (NHS 권고)
- 기운 없고 숨참·창백하면 철분 결핍 빈혈일 수 있어요
알고 보니 경범죄였던 습관 5가지
- 줄에 끼어드는 새치기 = 행렬방해 (경범죄 처벌법 제3조 1항 36호)
- 담배꽁초·껌·휴지 아무 데나 버리기 = 쓰레기 등 투기 (11호)
- 길에 침 뱉기 = 노상방뇨 등 (12호)
알람 끄고 또 자는 사람, 폰 위치부터 바꾸세요 ⏰
- 머리맡 폰은 손만 뻗어 끄고 다시 잠들기 쉬워요
- 폰은 침대에서 멀리, 책상 위에 두기 → 끄러 걸어가는 동안 잠이 깨요
- 폰 옆에 물 한 잔 두고 마시기
밤새고 낮에 자면 똑같이 잔 걸까?
- 밝을 땐 잠 호르몬(멜라토닌)이 잘 안 나와요
- 낮잠은 밤잠보다 보통 2시간쯤 짧고 얕다고 해요
- 몸속 시계는 밤에 자도록 맞춰져 있어서 잘 안 바뀌어요
뻑뻑한 지퍼, 힘으로 당기지 마세요
- 먼저 지퍼 이빨에 낀 먼지·실밥 닦기
- 연필심(흑연)을 이빨 위에 아주 소량 살살 문지르기
- 흑연이 윤활제 역할 → 슬라이더가 부드럽게 오르내림
아직도 폰 밤새 충전하세요? 이 설정 하나 켜세요
- 설정 → 배터리에서 배터리 보호 충전 켜기
- 꽉 찬 채로 오래 있지 않게 알아서 조절
- 갤럭시: 배터리 보호 / 아이폰: 최적화된 배터리 충전
원 플러스 원, 그냥 사지 마세요
- 100g당 가격으로 나눠서 비교
- 행사 묶음이 따로 사는 것보다 비쌀 때도 있어요
- 두 번째를 못 쓰고 버리면 이득도 없어요
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