2분 만에 잠든다는 군대식 수면법

⏱ 10초 영상✅ 5단계📚 출처 TODAY 'military sleep method', 코메디닷컴 2024-12-19

1. 이마·눈·뺨·턱의 힘을 빼요

2. 어깨를 최대한 내리고 팔·손가락을 늘어뜨려요

3. 숨을 길게 내쉬며 가슴부터 발끝까지 풀어요

4. 잔잔한 호수 위 카누에 누운 장면을 떠올려요

매일 밤 6주 연습하면 2분 안에 잠들 수 있다고 소개돼요효과는 사람마다 달라요

영상에서 말한 내용

그냥 눈만 감고 버티지 마세요. 이마와 턱의 힘부터 쭉 빼세요. 어깨를 내리고 팔은 축 늘어뜨려요. 숨을 길게 내쉬며 다리까지 풀고요. 잔잔한 호수 위 카누를 떠올려요. 매일 밤 육주는 연습해야 한대요. 오늘 밤 눈 감고 바로 해 보세요.

TODAY 'military sleep method', 코메디닷컴 2024-12-19 자료를 바탕으로 정리했어요.

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