밤새고 낮에 자면 똑같이 잔 걸까?

⏱ 10초 영상✅ 3단계📚 출처 미국 국립보건원 PMC3679650, 세계일보 2025-08-29

밝을 땐 잠 호르몬(멜라토닌)이 잘 안 나와요

낮잠은 밤잠보다 보통 2시간쯤 짧고 얕다고 해요

몸속 시계는 밤에 자도록 맞춰져 있어서 잘 안 바뀌어요

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영상에서 말한 내용

밤새고 낮에 자도 똑같다고 생각하지? 근데 몸은 더 피곤하지? 밝으면 잠 호르몬이 잘 안 나오고, 낮에 자면 보통 두시간쯤 짧아. 몸속 시계는 밤에 맞춰져 있거든. 그러니까 밤새고 낮에 자면 손해야.

미국 국립보건원 PMC3679650, 세계일보 2025-08-29 자료를 바탕으로 정리했어요.

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