아침습관

아침에 커튼을 열어야 하는 이유

⏱ 10초 영상✅ 4단계📚 출처 GQ Korea, UF Health, 코메디닷컴

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아침 햇빛은 몸속 시계를 맞춰 준대요

2

잠 오게 하는 멜라토닌이 줄어들어 잠이 더 빨리 깬대요

3

아침에 빛을 보면 저녁엔 더 일찍 졸릴 수 있어요

4

일어나면 창가에서 햇빛을 쬐는 습관을 가져보세요

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영상에서 말한 내용

피곤한 아침, 커튼부터 여세요. 아침 햇빛이 몸속 시계를 맞춰 주거든요. 수면 호르몬 멜라토닌이 줄어들어요. 그래서 잠이 훨씬 빨리 깨요. 저녁엔 더 일찍 졸릴 수 있어요. 일어나면 창가에서 햇빛을 쬐세요. 오늘부터 눈 뜨면 커튼부터 열어요.

출처

GQ Korea, UF Health, 코메디닷컴 자료를 바탕으로 정리했어요.

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